Strategies Diet Sehat untuk Pradiabetes: Konsumsi Lebih Banyak Sayur hingga Gunakan Metode Piring Saji

TRIBUNPALU.COM – Seseorang dengan pradiabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi namun belum dalam kisaran diabetes.

Hal ini menunjukkan jika Anda masih memiliki waktu untuk mengontrol kadar dan mencegah diabetes berkembang.

Memiliki pradiabetes tidak menjamin bahwa diabetic issues akan berkembang, namun hal ini dapat meningkatkan risiko diabetic issues.

Melakukan tindakan pencegahan, seperti mengurangi berat badan, dapat mengurangi risiko ini, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Jika seseorang melakukan langkah yang tepat, ada kemungkinan besar mereka dapat mencegah diabetic issues berkembang.

Rencana pencegahan biasanya melibatkan dua faktor gaya hidup utama yakni diet regime sehat dan olahraga teratur.

Untuk itu, TribunPalu menginformasikan tips eating plan sehat yang baik untuk penderita prediabetes, merangkum dari laman Health care Information Now:

Baca juga: Manfaatkan Kunyit untuk Bantu Mengatasi Diabetes: Mencegah Komplikasi hingga Mengelola Glukosa

Baca juga: Manfaatkan Bahan Alami Berikut untuk Bantu Kendalikan Diabetes: Ada Kayu Manis hingga Jahe

1. Pilih lebih banyak sayuran rendah karbohidrat

Menghindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat belum tentu sehat.

Beberapa makanan berkarbohidrat tinggi, seperti kentang dan kacang polong, memiliki manfaat nutrisi yang signifikan.

Namun, banyak makanan rendah karbohidrat dapat memberikan nutrisi yang sama.

Mengganti makanan berkarbohidrat tinggi dengan pilihan karbohidrat rendah dapat bermanfaat bagi penderita pradiabetes.

Untuk itu Anda dapat memanfaatkan berbagai jenis sayur yang memiliki kandungan karbohidrat rendah.

Sayuran berikut memiliki lebih sedikit karbohidrat for each porsi dan kaya serat dan nutrisi lainnya:

    &#13

  • Asparagus
  • &#13

  • Brokoli
  • &#13

  • Wortel
  • &#13

  • Seledri
  • &#13

  • Kacang hijau
  • &#13

  • Selada dan sayuran salad lainnya
  • &#13

  • Paprika
  • &#13

  • Bayam
  • &#13

  • Tomat
  • &#13

  • Timun Jepang
  • &#13

Institute of Drugs menyarankan bahwa 45-65